Uykusuzluk
Gebelikte Uykusuzluk Nedenleri
Uykusuzluk gebelikte birçok nedenden dolayı olabilir. Gebelikte %70-80 görülür. Sebep ne olursa olsun uykusuzluk bebek için sakıncalı.
- Karın büyümesi
- Sırt ağrısı
- Mide ekşimesi
- Gece sık sık tuvalete kalkma
- Anksiyete
- Doğum beklentisi
- Sık rüya görme
- Hormonal değişiklikler
Gebelikte Uykusuzluğun Üstesinden Nasıl Gelinir?
- Yeni bir uyku pozisyonu denenmeli
- Yatmadan önce sıcak banyo ve masaj
- Yatak ve oda sıcaklığı rahat bir uyku için uygun olmalı
- Uykunuz gelmiyorsa hafif bir yemek yenilebilir, kitap okunabilir ve tv seyredilebilir.
- Gün içinde egzersiz
- Gündüz uyuma imkanız varsa uyuyun.
İleri derece uykusuzluk olduğunda sakinleştirici almanız gerekirse mutlaka doktorunuza danışın.